ความรู้เบื้องต้นการออกกำลังกายที่ควรรู้

1.การ ออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก จริงหรือไม่ ?

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร แต่การควบคุมอาหารและรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตและไขมันดี ก็เป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนักด้วยครับ

2.การออกกำลังกายแบบไหนเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ?

การออกกำลังกายสำหรับผู้มีอายุสูงควรเน้นการออกกำลังกายแบบอ่อนๆ เช่น เดินเร็ว ๆ หรือการยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การว่ายน้ำ ก็เป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากน้ำช่วยรับน้ำหนักและลดภาระที่ส่องกระทบต่อข้อต่อ

3.การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ได้หรือไม่

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่สำคัญที่สุดคือการให้โปรตีนเพียงพอในอาหาร เพราะโปรตีนเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ

4.การออกกำลังกายทำให้หน้าหย่อนคล้อยจริงไหม?

การออกกำลังไม่มีส่วนที่ทำให้ผิวหน้าของเราหย่อนคล้อย แต่การออกกำลังกายจะไปช่วยในการไหลเวียนเลือดบนใบหน้าได้ดีขึ้นจากการขับสารพิษในร่างกายออก ส่งผลทำให้ผิวหน้ากระจ่างใสสุขภาพดี

5.ไม่ค่อยมีเวลาที่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่ต้องจำเป็นมีวันเฉพาะ เพียงแค่คุณทำกิจกรรมบางอย่างในกิจวัตรประจำวันก็เป็นการออกกำลังกายได้ เช่น การขึ้นบันได หรือ ทำงานบ้าน ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งแล้ว