หลังจากที่หายขาดจากการติดโควิดการ เตรียมตัวออกกำลังกายหลังติดโควิด ควรเริ่มจากการสังเกตุตัวเองโดยวัดระดับจาก 1-10 ในการทำกิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดินเบาๆ หรือช่วงเทรนคาร์ดิโอว่าได้ระดับไหน ไม่ควรที่จะใส่หนักในช่วงเดียวเหมือนก่อนที่จะติดโควิด และการยกเวทเทรนนิ่งก็ควรเริ่มเล่นในท่าที่ถูกต้องด้วยจำนวนน้ำหนักที่เบาแล้วค่อยไล่ระดับขึ้นว่าตัวเองได้แค่ไหน หากไม่ไหวควรพักระหว่างเซทที่ทำ ถ้าหากรู้สึกว่าฝืนควรพักวันนั้นไปเลย ส่วนโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะแนะนำอยากให้มุ่งเป้าไปที่คาร์ดิโอเป็นอันดับแรกๆหลังหายเพราะมีรูปแบบการใช้ร่างกายที่ช่วยฝึกปอด และอาจหากิจกรรมทำ เช่นการว่ายน้ำ ก็จะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฝึกปอดให้กลับมาแข็งแรงได้ดีไม่น้อยหลังติดโควิด